Je hebt een polsbreuk gehad en het gips is eindelijk af. Maar dan merk je het: je pols voelt stijf vast en je vingers willen niet meer zoals vóór. Dat kan best eng en frustrerend vooral als je dagelijkse dingen weer wilt doen. Gelukkig kun je beweeglijkheid terugkrijgen met de juiste aanpak en begeleiding van een handtherapeut.
Hoe krijg je beweeglijkheid terug na een polsbreuk?
Tijdens de gipsfase begint al het herstel, maar pas daarna gaat het écht los. Je handtherapeut helpt je stap voor stap weer soepel te bewegen. Denk aan polsbuiging, strekking en zijwaartse bewegingen. Maar ook duimbewegingen en grijpen komen aan bod. In de eerste weken na het gips is het belangrijk om rustig op te bouwen. Je mag direct beginnen met lichte oefeningen zoals vingerbuiging en strekking. Oefenschema’s van week 1 tot 2 geven structuur en houden je gemotiveerd.
Waarom raakt je beweeglijkheid zo snel beperkt na een breuk?
Langdurige stilzitten, zelfs in gips, zorgt ervoor dat spieren korter worden en gewrichten stijf aanvoelen. Daardoor voelen kleine bewegingen ineens moeilijk of pijnlijk aan. Dit geldt vooral voor fijne motoriek zoals knijpkracht en precisie. Je merkt het bijvoorbeeld als je moeite hebt met knijpen, een pen vasthouden of een dop draaien. Maar ook onderarmrotatie (pro- en supinatie) blijft vaak sterk achter. Goed nieuws: met gerichte oefeningen en begeleiding kun je dit grotendeels herstellen.
Jouw volgende stap naar meer beweeglijkheid
Je hoeft dit niet alleen uit te zoeken. Lees één van onze artikelen voor concrete oefeningen, tips en inzichten van handtherapeuten. Of je nu net het gips kwijt bent of al wat verder bent in je herstel, er is altijd iets dat je kunt doen. Begin vandaag nog met kleine stappen, en merk hoe je pols en hand steeds vrijer gaan voelen.